Abbiamo due occhi di riguardo per te

ABBIAMO DUE OCCHI DI RIGUARDO PER TE

 Si dice che le abitudini determinino i risultati che si avranno: per questo è importante avere buone abitudini!

Pensa a quanti aspetti della qualità della tua vita dipendono dalla salute della tua vista: lo studio, il lavoro, lo svago, la quotidianità e le esperienze uniche!

Per questa ragione, abbiamo preparato per te una breve raccolta di suggerimenti e consigli, suddivisi in quattro aree: Prevenzione, Protezione, Azione e Alimentazione.

Si tratta naturalmente di suggerimenti espressi in forma semplice e sintetica: per qualsiasi approfondimento puoi rivolgerti ai nostri professionisti, in una della nostre Ottiche.

PREVENZIONE

La prevenzione inizia fin da bambini, con dei comportamenti corretti che – se imparati in tenera età – diventano poi automatici per il resto della vita.

• Non toccarsi gli occhi con le mani sporche. Nel caso dell’utilizzo di lenti a contatto questo diventa ancora più importante, ma vale in generale.
• Utilizzare soltanto gli occhiali o lenti a contatto in buono stato, con una manutenzione regolare sulla quale farsi consigliare dal proprio ottico.
• Non usare l’acqua di rubinetto per la pulizia delle lenti a contatto.
• Non riporre gli occhiali con pieghe innaturali che ne possano compromettere la forma e l’equilibrio.
• Illuminare bene la propria postazione di lavoro/studio: con la luce naturale quando possibile (ad esempio vicino a una finestra) o con luce artificiale posizionata in modo da non generare ombre, come ad esempio quella proiettata dalla mano quando scrive, e priva di sfarfallio.

PROTEZIONE

 Raggi UV, smog e inquinamento, stress e affaticamento visivo… sono molte le minacce dalle quali proteggere i tuoi occhi.

• Fin da bambini, al sole schermarsi con lenti protettive al 100% contro i raggi UV.
• Chiedere al proprio ottico la soluzione migliore per le condizioni di guida: l’abbagliamento causato da luce solare è differente da quello dei fanali durante la guida notturna, ma esistono specifici trattamenti antiriflesso per ogni situazione.
• Computer, smartphone, tablet… sono molteplici le fonti di luce blu/viola dalle quali è opportuno difendere gli occhi: fatti consigliare sui filtri adeguati, anche in base alla tua specifica situazione professionale.

AZIONE

Nella quotidianità sono molte le attenzioni che si possono avere per trattare con cura i propri occhi: dalla postura corretta alla ginnastica oculare, ecco di seguito alcuni consigli di base.

• Evitare di fissare per troppo tempo lo sguardo su un’unica distanza, sia essa lo schermo del computer, un libro o altro: a intervalli, distogliere lo sguardo e spaziare altrove.
• Davanti al computer mantenere una postura con un angolo di circa 90° tra schiena e gambe e una distanza tra occhi e schermo pari circa a quella tra gomito ed estremità del pugno.
• Prevedere dei momenti di rilassamento, di visione all’infinito (cioè puntare lo sguardo su un orizzonte lontano) e persino delle pause di visione naturale, senza occhiali, in condizioni naturalmente di sicurezza.
• Ritagliarsi dei momenti per la ginnastica oculare, con degli esercizi semplicissimi ma funzionali: ruotare gli occhi a palpebre chiuse, avvicinare e allontanare un oggetto dal viso mantenendo lo sguardo fisso su di esso, ripetere la stessa operazione ma in altre posizioni (basso, alto, sinistra, destra, trasversalmente…).

ALIMENTAZIONE

Per concludere, ricordiamo una massima meno banale di quello che si può pensare: “siamo quello che mangiamo”. Quindi la salute degli occhi passa anche (e molto) attraverso la tua bocca.

• Bere molta acqua, gli occhi ne hanno bisogno.
• Privilegiare una “dieta alcalina”, cioè ricca di vegetali, frutta fresca, legumi, limitando invece latticini e carni grasse. In questo modo il giusto apporto di vitamine e minerali sarà automatico.
• Dare il giusto spazio ai carotenoidi, presenti ad esempio in carote, zucche, peperoni, pomodori, meloni, albicocche e angurie.
• Ricordare nella dieta i pesci ricchi di Omega 3 come merluzzo, salmone, tonno, sgombro.

Una dieta sana ed equilibrata è comunque fondamentale per l’intero organismo.