MALATTIA VENOSA
I consigli pratici del vostro medico
REGOLE GENERALI
SI:
- Evitate le posizioni di immobilismo prolungate (in ufficio, in viaggio…) e le poltrone profonde, con i bordi duri.
- Evitate di stare in piedi nella stessa posizione per lungo tempo.
- Evitate i bagni caldi, le saune, le cerette a caldo e ogni tipo di calore intenso (stufe, termosifoni…) direttamente a livello delle gambe.
- Evitate le esposizioni prolungate al sole.
SI:
- Durante le posizioni prolungate, di immobilismo o stazionarie, effettuate episodicamente dei piccoli movimenti delle gambe: ruotate e flettete le caviglie, sollevatevi sulla punta dei piedi.
- Se siete in viaggio, sostate per brevi passeggiate.
- Terminate il bagno con una doccia fredda alle gambe, dal basso verso l’alto.
- Alternate l’esposizione al sole con bagni o docce fredde frequenti.
- Dormite con le gambe più sollevate rispetto al cuore.
ALIMENTAZIONE
NO:
- Evitate i chili superflui.
- Riducete i cibi piccanti, gli alcolici e il caffè.
SI:
- Preferite un’alimentazione ricca di fibre, frutta e verdure fresche.
- Bevete molta acqua.
- Adottate tutte le misure possibili contro la stipsi.
ABBIGLIAMENTO
NO:
- Evitate abiti o calze troppo stretti (jeans attillati, giarrettiere, calze, calzini…).
- Evitate le scarpe troppo basse e i tacchi superiori a 5 cm.
SI:
- Indossate abiti ampi.
- Chiedete al Vostro Medico le calze elastiche con il grado di contenimento più adatto alla Vostra Insufficienza Venosa.
- Preferite calzature con tacco compreso fra i 3 e i 5 cm. e fate correggere ogni tipo di deformazione della pianta del piede.
MOVIMENTO
NO:
- Evitate gli sports “traumatici” come tennis, sci, equitazione…
- Evitate l’attività fisica improvvisa, senza allenamento.
SI:
- Camminate ad andatura sostenuta e regolare per almeno 20 minuti al giorno.
- Prendete l’abitudine di salire a piedi le scale.
- Praticate sports non traumatici, come nuoto, jogging, ciclismo, golf…
FARMACI
NO:
- Evitate pillole contraccettive ad elevati dosaggi.